En este servicio queremos cuidarte al máximo para que no sólo consigas tus objetivos, sino para que lo hagas de la forma más saludable posible.
Lugar: Donde tú prefieras. Nosotros ponemos a tu disposición el Club pero nos adaptamos a tus necesidades.
Horario: Tú decides.
Duración: No tiene una duración concreta nos adaptamos a tus necesidades.
Objetivos: Tus objetivos serán nuestros objetivos.
¿En qué consiste?
En este servicio queremos cuidarte al máximo para que no sólo consigas tus objetivos, sino para que lo hagas de la forma más saludable posible. Para lograrlo, utilizaremos diferentes herramientas y pondremos a tu disposición todos nuestros medios.
Historia deportiva y clÃnica
Es importante conocer nuestro punto de partida. Con tal objeto, realizaremos una entrevista inicial fuera de los entrenamientos programados para conocernos y valorar tu historia deportiva, si tienes o has tenido alguna lesión o padeces alguna enfermedad que pueda afectar a la práctica deportiva. Si es preciso, intentaremos contactar con tu médico para informarle de tu actividad y poder trabajar de forma conjunta en tu salud.
Valoración inicial de la capacidad cardiovascular
Realizaremos un test inicial con el fin de obtener la información sobre tu estado fÃsico que nos permita personalizar el entrenamiento al máximo. Solo necesitaremos un pulsómetro para controlar tus pulsaciones. Si no tienes uno, no te preocupes, nosotros te lo facilitaremos para la prueba.
Medición de la composición corporal mediante bioimpedancia
Realizaremos una medición inicial de tu composición corporal para conocer el porcentaje de masa grasa y el libre de grasa, asà como el estado de tus huesos o la cantidad de agua, y adaptaremos tus entrenamientos en función de los resultados.
Entrenamiento personal y asesoramiento nutricional
Tras la valoración inicial te mostraremos la planificación de los entrenamientos y analizaremos de forma conjunta tus objetivos y el tiempo necesario para conseguirlos. Esta sesión también estará fuera de las sesiones de entrenamiento para poder aprovechar al máximo el tiempo efectivo de ejercicio con el que contemos. Se trata de una planificación personalizada en la que tendremos en cuenta tus medios, disponibilidad horaria y nivel inicial.
Incluiremos una serie de puntos fundamentales sobre nutrición y nutrición deportiva para que podamos alcanzar tus objetivos de forma saludable. Estos consejos nutricionales irán acompañados de una pequeña guÃa para que puedas disponer de esta información en todo momento.
Plan de entrenamiento
Además de las sesiones de trabajo con tu entrenador, recibirás un plan de entrenamiento cada 2 semanas o un mes (según tus necesidades iniciales) con indicaciones
precisas para completar tu entrenamiento guiado con entrenamientos individuales.
De esta forma irás mejorando de forma progresiva e iremos adaptando el plan en función de las mejoras, tus sensaciones y tus necesidades.
¿Dudas? Llámame
Si tienes alguna duda o simplemente necesitas asesoramiento en algún punto, podrás consultarlo con tu entrenador en cualquier momento. Si fuese necesario, podrÃamos planificar una visita extra para analizar dudas o problemas.
Seguimiento del entrenamiento
Todo entrenamiento conlleva adaptaciones y cambios que se evalúan de forma continua para poder conocer las mejoras que se van consiguiendo. Por ello, cada 2-3 meses (dependiendo de tu estado inicial) iremos realizando, entre otros, un test de capacidad cardiovascular y la medición de composición corporal.
Además, llevaremos un historial de tus entrenamientos en el que registraremos datos importantes que nos muestren tu evolución y con los que trabajar para seguir mejorando.
Asesoramiento personalizado
Contarás también con un asesoramiento más especÃfico sobre material, actividades complementarias y profesionales especializados. En este punto queremos ofrecerte a los mejores profesionales del ámbito de la fisioterapia, la nutrición o la osteopatÃa con el fin de que estés en las mejores manos.
Lugar
Tigers Running Club pone a tu disposición el local fÃsico del club para realizar aquellas sesiones de entrenamiento que requieran material especÃfico. Pero si prefieres entrenar cerca de tu casa o tu trabajo, nosotros nos acercaremos y llevaremos el material necesario.