2 PRECAUCIONES Y RIESGOS.
CREEMOS MUY IMPORTANTE QUE TODOS ENTENDAMOS POR QUÉ LA VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS DEBE HACERSE DE FORMA MUY PROGRESIVA Y MODERADA. DESPUÉS DE ESTAS 7 SEMANAS DE CONFINAMIENTO NUESTRO ORGANISMO SE HA ADAPTADO A UNA REALIDAD DIFERENTE EN LA QUE SE HAN GENERADO CAMBIOS IMPORTANTES, DESADAPTACIONES, NUEVAS ADAPTACIONES Y ALGUNAS CARENCIAS TANTO EN LAS PERSONAS QUE HABÉIS SEGUIDO ENTRENANDO EN CASA COMO, EN MAYOR MEDIDA, LOS QUE NO.
1. DESDE EL PUNTO DE VISTA EXISTENCIAL.
EL ÚNICO OBJETIVO A CORTO PLAZO DEBE SER RECUPERAR Y MEJORAR LA SALUD. SI HEMOS SIDO CAPACES DE SER PACIENTES EN ESTAS 7 SEMANAS DE CONFINAMIENTO NO NOS TIENEN QUE ENTRAR LAS PRISAS AHORA.
2. DESDE EL PUNTO DE VISTA INMUNOLÓGICO.
LA ACTIVIDAD FÍSICA AERÓBICA MODERADA O DE INTENSIDAD MEDIA ES CLAVE PARA REFORZAR NUESTRAS DEFENSAS Y POR TANTO REDUCIR EL RIESGO DE CONTAGIO AL COVID-19. TAMBIÉN ES CLAVE EN EL CASO DE CONTRAER LA ENFERMEDAD Y RECUPERARSE MEJOR Y ANTES.
DEBEMOS TENER MUCHO CUIDADO CON LOS EXCESOS. ESTÁ DEMOSTRADO CIENTÍFICAMENTE QUE SI EL EJERCICIO SOBREPASA EN INTENSIDAD O VOLUMEN CIERTOS RANGOS EL EFECTO SOBRE EL SISTEMA INMUNE ES EL CONTRARIO DE MANERA QUE NOS DEBILITARÍAMOS EN ESTE SENTIDO.
PODCAST. CORRER DESPUÉS DEL CONFINAMIENTO.
OS RECOMENDAMOS ESCUCHAR EL SEGUNDO EPISODIO DEL PODCAST EN EL QUE ENTREVISTAMOS A 3 INVESTIGADORES PUNTEROS:
1. UN CARDIÓLOGO DEPORTIVO.
2. UN FISIÓLOGO DEL EJERCICIO.
3. UN BIOMECÁNICO.
NOS EXPLICAN CON RIGOR CIENTÍFICO LA IMPORTANCIA DE HACER LAS COSAS BIEN DESDE SU ÁREA DE CONOCIMIENTO Y EXPERIENCIA.
3. DESDE EL PUNTO DE VISTA FISIOLÓGICO.
LA HOMEOSTASIS ES EL EQUILIBRIO QUE NUESTRO ORGANISMO TIENE GRACIAS AL PERFECTO FUNCIONAMIENTO Y COORDINACIÓN DE LA FUNCIÓN DE TODOS NUESTROS ÓRGANOS. DICHA HOMEOSTASIS SE HA ADAPTADO A LA REALIDAD DEL CONFINAMIENTO Y ES IMPORTANTE REALIZAR UNA ADAPTACIÓN SUAVE Y PROGRESIVA A LA NUEVA REALI- DAD PARA NO GENERAR DESEQUILIBRIOS.
4. DESDE EL PUNTO DE VISTA ANATÓMICO, LOCOMOTOR Y BIOMECÁNICO.
TENEMOS QUE ENTENDER TAMBIÉN QUE A NIVEL MUSCULAR HEMOS EXPERIMENTADO CAMBIOS. TAMBIÉN A NIVEL ÓSEO POR LA FALTA DE EXPOSICIÓN SOLAR Y LA CONSE- CUENCIA QUE ESTO TIENE A NIVEL DE VITAMINA D.
EN ALGUNOS CASOS GANANCIA DE PESO, EN OTROS PÉRDIDA DE PESO, PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR, CAMBIOS EN LA COMPOSICIÓN CORPORAL, ETC.
Y TAMBIÉN MODIFICACIONES EN NUESTROS PATRONES DE MOVIMIENTO DEL DÍA A DÍA. CAMBIOS A NIVEL POSTURAL. Y POR SUPUESTO CAMBIOS A NIVEL BIOMECÁNICO EN LOS CASOS EN LOS QUE EL ENTRENAMIENTO SE HA MANTENIDO TENIENDO EN CUENTA LAS LIMITACIONES DE REALIZARLO EN CASA.
5. DESDE EL PUNTO DE VISTA EMOCIONAL.
AUNQUE LAS GANAS DE SALIR A CORRER Y DE VACIARNOS DE ENERGÍA NOS DESBORDAN TENEMOS QUE ENFOCAR DE FORMA CONTROLADA Y MODERADA LAS PRIMERAS SALIDAS SIGUIENDO LAS RECOMENDACIONES Y PAUTAS QUE OS VAMOS A RECOMENDAR A CADA UNO EN VUESTRO PLAN DE ENTRENAMIENTO. TAMBIÉN DEBEREMOS CONTROLAR DE FORMA CONSCIENTE LAS GANAS QUE TENEMOS DE RETOMAR LAS RELACIONES SOCIALES.
