Nuestro blog sobre running

Entrenamientos maratón de Berlín 2018

Querido maratoniano, Estamos deseando empezar a Compartir este camino contigo, disfrutando, sufriendo y sobretodo, dándole sentido a los kilómetros. Esa es nuestra filosofía, la de no hacer ni 1 km “basura”. Cada uno de ellos tendrá un sentido, una intención, un objetivo. Porque los kms sin sentido, no llegan a ninguna parte 12 SEMANAS Será la duración del programa de entrenamiento. Lo dividiremos en 3 fases para poder construir, en primer lugar, una buena base de fuerza que además nos ayude a prevenir lesiones cuando aumentemos el kilometraje. Una segunda fase en la que mejoraremos nuestra capacidad cardiovascular y potencia aeróbica y una tercera en la que nos centremos en la prepa- ración específica de los 42.195 metros. 1 día […]

Ante el Cáncer Muevete

Queridas tigresas,   Nos ponemos en contacto con vosotras con el objetivo de daros a conocer un proyecto que se va a llevar a cabo en el club.   Como muchos sabéis, Tigers es un centro muy concienciado con el tema de ejercicio físico oncológico gracias al programa Women in Motion que surgió de la tesis de Soraya, y actualmente, Lucía, está realizando también su doctorado en este tema. Numerosos estudios han observado que el ejercicio físico modifica la composición corporal de las pacientes con cáncer de mama, reduciendo la masa grasa y aumentando la masa muscular, aspecto muy importante para evitar enfermedades metabólicas y reducir el riesgo de recaída asociada a la obesidad. Sin embargo, apenas hay conocimiento sobre […]

Taller Cómo Comer Sano

Taller Cómo Comer Sano Día y hora: 2 de junio a 9:00 Lugar: Fundación Sin Barreras (C/Andarrios, 19) Duración: 5h Objetivo del taller: Aprender a comer sano y conseguir estrategias prácticas para poder llevarlo a cabo Coste socios de Tigers: 35€ Coste no socios de Tigers: 45€ REQUISITOS: El participante deberá traer etiquetas/envases de alimentos que consuma habitualmente para aprender a interpretarlo. PROGRAMA: 9:00 – 9:30 – Recepción 9:30 – 10:30 – Alimentación saludable ¿Qué es? Bárbara Sánchez, la nutricionista del club nos explicará las bases de una alimentación saludable en el deporte. 10:30 – 11:30 – Taller ¿Sabemos lo que comemos? Lectura de Etiquetado. Bárbara Sánchez nos enseñará a identificar qué elementos son importantes a tener en cuenta a […]

Taller suelo pélvico e hipopresivos

TALLER DE SUELO PÉLVICO E HIPOPRESIVOS Queridos Tigers, Muchísimas gracias a todos los que vinisteis el pasado Sábado al taller de suelo pélvico e hipopresivos. Fue una jornada estupenda llena de salud y buena energía. Como muchos no pudisteis venir el pasado Sábado al taller por las fechas ya hemos empezado a preparar la segunda edición y estamos valorando las siguientes 2 fechas: Sábado 14 de Abril. Sábado 5 de Mayo. A continuación os informamos sobre los detalles del taller, las ponentes y el programa. Cualquier pregunta que tengáis, no dudéis en comentárnosla. SUELO PÉLVICO Es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función es sostener los órganos pélvicos (vejiga y […]

Entrenamiento oficiales del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón y 21km

ENTRENAMIENTOS MARATÓN Y 21KM DE MADRID Tigers Running Club y Mapoma se unen para desarrollar los entrenamientos oficiales del EDP Rock ´n Roll Madrid Marathon & 1/2. Gracias. Solo podemos darle las gracias al Maratón de Madrid por haber confiado el desarrollo de sus entrenamientos en nuestro método y filosofía. También a todos los corredores que durante estos años han podido vivir la experiencia de los 42.195 metros de nuestra mano. Recorrer juntos el camino fue realmente maravilloso. Seguimos con la misma ilusión del mismo día y con muchas ganas de seguir soñando. Comienza nuestro programa de entrenamiento específico de maratón y medio maratón, tanto presencial como online el próximo 29 de Enero. + info Llegó la hora del maratón. […]

Te regalamos un mes de entrenamientos por el Black Friday

Te regalamos un mes de entrenamientos por el Black Friday Entrena en grupo en el Retiro con entrenadores profesionales y además de mejorar tus retos, pásatelo en grande. Grupos de entrenamientos todos los días. Grupos por nivel desde iniciación hasta preparación de maratones. Plan de entrenamiento individualizado. Punto de encuentro en nuestra sede con vestuarios, taquillas y ducha. Condiciones de la promoción Para poder disfrutar de la promoción del mes de entrenamiento gratuito deberás inscribirte un trimestre a cualquiera de los servicios que oferta el club. Prómoción válida solo para nuevos socios hasta el Domingo 26 de Noviembre. Si quieres conocer más sobre los horarios y niveles haz cick aquí. Y si quieres pedir información o reservar tu plaza escríbenos […]

Quedada solidaria contra el cáncer masculino

El 25 de Noviembre en el CLUB a las 12.30 horas TODO EL MUNDO PUEDE VENIR. NIÑOS Y MAYORES Con la colaboración de la fundación MD Anderson #Movember #Run4ar #Runforareason Objetivo Recaudar fondos en apoyo a la investigación en cáncer masculino de la Fundación MD Anderson Cancer Center España. ¿En qué consistirá la Quedada Solidaria ? En esta Quedada Solidaria que realizaremos en la zona del Parque del Retiro, dividiremos a los asistentes por niveles: Nivel Caminar Nivel Caminar-Correr Nivel Correr Cada grupo, adaptado a su nivel, realizará un calentamiento y una serie de actividades cardiovasculares y de tonificación orientadas a mejorar la salud y la fuerza de los participantes. Estas actividades serán dirigidas por profesionales de la Actividad Física […]

Entrenamientos Maratón de Sevilla 2018

ENTRENAMIENTOS MARATÓN DE Sevilla 2018 EL PLAN DE ENTRENAMIENTO Compartiendo el camino, disfrutando, sufriendo y sobretodo, dándole sentido a los kilómetros. Esa es nuestra filosofía, la de no hacer ni 1 km “basura”. Cada uno de ellos tendrá un sentido, una intención, un objetivo. Porque los kms sin sentido, no llegan a ninguna parte. 12 SEMANAS Será la duración del programa de entrenamiento. Lo dividiremos en 3 fases para poder construir, en primer lugar, una buena base de fuerza que además nos ayude a prevenir lesiones cuando aumentemos el kilometraje. Una segunda fase en la que mejoraremos nuestra capacidad cardiovascular y potencia aeróbica y una tercera en la que nos centremos en la preparación específica de los 42.195 metros. EL […]

Entrenamientos Maratón de Berlín 2017

ENTRENAMIENTOS MARATÓN DE BERLIN 2017 EL PLAN DE ENTRENAMIENTO Compartiendo el camino, disfrutando, sufriendo y sobretodo, dándole sentido a los kilómetros. Esa es nuestra filosofía, la de no hacer ni 1 km “basura”. Cada uno de ellos tendrá un sentido, una intención, un objetivo. Porque los kms sin sentido, no llegan a ninguna parte. 12 SEMANAS Será la duración del programa de entrenamiento. Lo dividiremos en 3 fases para poder construir, en primer lugar, una buena base de fuerza que además nos ayude a prevenir lesiones cuando aumentemos el kilometraje. Una segunda fase en la que mejoraremos nuestra capacidad cardiovascular y potencia aeróbica y una tercera en la que nos centremos en la preparación especíca de los 42.195 metros. EL […]