Nuestro blog sobre running

Entrenamiento oficiales del EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón y 21km

ENTRENAMIENTOS MARATÓN Y 21KM DE MADRID Tigers Running Club y Mapoma se unen para desarrollar los entrenamientos oficiales del EDP Rock ´n Roll Madrid Marathon & 1/2. Gracias. Solo podemos darle las gracias al Maratón de Madrid por haber confiado el desarrollo de sus entrenamientos en nuestro método y filosofía. También a todos los corredores que durante estos años han podido vivir la experiencia de los 42.195 metros de nuestra mano. Recorrer juntos el camino fue realmente maravilloso. Seguimos con la misma ilusión del mismo día y con muchas ganas de seguir soñando. Comienza nuestro programa de entrenamiento específico de maratón y medio maratón, tanto presencial como online el próximo 29 de Enero. + info Llegó la hora del maratón. […]

Te regalamos un mes de entrenamientos por el Black Friday

Te regalamos un mes de entrenamientos por el Black Friday Entrena en grupo en el Retiro con entrenadores profesionales y además de mejorar tus retos, pásatelo en grande. Grupos de entrenamientos todos los días. Grupos por nivel desde iniciación hasta preparación de maratones. Plan de entrenamiento individualizado. Punto de encuentro en nuestra sede con vestuarios, taquillas y ducha. Condiciones de la promoción Para poder disfrutar de la promoción del mes de entrenamiento gratuito deberás inscribirte un trimestre a cualquiera de los servicios que oferta el club. Prómoción válida solo para nuevos socios hasta el Domingo 26 de Noviembre. Si quieres conocer más sobre los horarios y niveles haz cick aquí. Y si quieres pedir información o reservar tu plaza escríbenos […]

Quedada solidaria contra el cáncer masculino

El 25 de Noviembre en el CLUB a las 12.30 horas TODO EL MUNDO PUEDE VENIR. NIÑOS Y MAYORES Con la colaboración de la fundación MD Anderson #Movember #Run4ar #Runforareason Objetivo Recaudar fondos en apoyo a la investigación en cáncer masculino de la Fundación MD Anderson Cancer Center España. ¿En qué consistirá la Quedada Solidaria ? En esta Quedada Solidaria que realizaremos en la zona del Parque del Retiro, dividiremos a los asistentes por niveles: Nivel Caminar Nivel Caminar-Correr Nivel Correr Cada grupo, adaptado a su nivel, realizará un calentamiento y una serie de actividades cardiovasculares y de tonificación orientadas a mejorar la salud y la fuerza de los participantes. Estas actividades serán dirigidas por profesionales de la Actividad Física […]

Entrenamientos Maratón de Sevilla 2018

ENTRENAMIENTOS MARATÓN DE Sevilla 2018 EL PLAN DE ENTRENAMIENTO Compartiendo el camino, disfrutando, sufriendo y sobretodo, dándole sentido a los kilómetros. Esa es nuestra filosofía, la de no hacer ni 1 km “basura”. Cada uno de ellos tendrá un sentido, una intención, un objetivo. Porque los kms sin sentido, no llegan a ninguna parte. 12 SEMANAS Será la duración del programa de entrenamiento. Lo dividiremos en 3 fases para poder construir, en primer lugar, una buena base de fuerza que además nos ayude a prevenir lesiones cuando aumentemos el kilometraje. Una segunda fase en la que mejoraremos nuestra capacidad cardiovascular y potencia aeróbica y una tercera en la que nos centremos en la preparación específica de los 42.195 metros. EL […]

Entrenamientos Maratón de Berlín 2017

ENTRENAMIENTOS MARATÓN DE BERLIN 2017 EL PLAN DE ENTRENAMIENTO Compartiendo el camino, disfrutando, sufriendo y sobretodo, dándole sentido a los kilómetros. Esa es nuestra filosofía, la de no hacer ni 1 km “basura”. Cada uno de ellos tendrá un sentido, una intención, un objetivo. Porque los kms sin sentido, no llegan a ninguna parte. 12 SEMANAS Será la duración del programa de entrenamiento. Lo dividiremos en 3 fases para poder construir, en primer lugar, una buena base de fuerza que además nos ayude a prevenir lesiones cuando aumentemos el kilometraje. Una segunda fase en la que mejoraremos nuestra capacidad cardiovascular y potencia aeróbica y una tercera en la que nos centremos en la preparación especíca de los 42.195 metros. EL […]

Los estiramientos fundamentales en el running

  Los estiramientos son fundamentales para relajar la musculatura después del running, y son los ejercicios más importantes para preparar a los músculos para recuperarse, por ello, los estiramientos, junto con el trabajo de fuerza, son lo más importante para prevenir lesiones. ¿Qué tipo de estiramientos debemos hacer después de entrenar?

La fuerza y el running. Amigos inseparables (II)

Ya vimos como la fuerza y el running son amigos inseparables. En este post os mostramos un ejemplo de circuito para tonificar nuestros músculos. Ideal para runners. Los ejercicios que te presentamos son con autocargas, con tu propio peso, o con resistencia bajas, gomas, para que todo el mundo los pueda realizar sin necesidad de ir a un gimnasio. Circuito con ejercicios de fuerza general 1. Ejercicio: Tonificación de bíceps. Tipo de fuerza: General. Zona que trabaja: bíceps y tríceps Me ayuda a: Mantener una tonificación general y braceo activo En la posición de pie y con los brazos extendidos hacia el suelo pisamos la goma con los pies y la sujetamos con ligera tensión con las manos orientando las palmas de […]

Todas a la carrera de la mujer

Otro año más La Carrera de la Mujer se celebrará en Madrid el domingo 7 de mayo y desde Tigers Running Club nos Unimos a la marea rosa y os facilitamos la inscripción a la carrera pudiendo hacerla directamente en el Club. Este Año, la Carrera de la Mujer, propone la posibilidad de ser un poquito más solidaria y, a parte de su Colaboración con la Asociación Española Contra el Cáncer con la compra del dorsal, dará la oportunidad a todas las mujeres de donar la cantidad que quieran a las causas que deseen en el momento de hacer la inscripción. ¿Cómo apuntarte?  Ven a Tigers Running Club y apúntate, así de simple. En el club podrás abonar la cantidad total: dorsal […]

La fuerza y el running, amigos inseparables (I)

La tonificación es una parte fundamental en el entrenamiento del running. Cada vez somos más conscientes de que si no hay una trabajo de fortalecimiento adicional al entrenamiento habitual de running, las lesiones y el desgaste muscular, de ligamentos y articulaciones, es cada vez mayor. Por ello, la fuerza se ha convertido en el partner perfecto para esta disciplina. Sin embargo, no siempre hay que trabajar la fuerza igual, y no siempre hay que realizar los mismos ejercicios. Con el fin de no saturaros en esta entrada, dividiremos las explicaciones de la fuerza en varias entradas al blog: fuerza general, fuerza específica y core/estabilización lumbo-pélvica. Las sesiones de fuerza general podemos trabajarlas tanto combinada con el entrenamiento de resistencia o de forma […]