Entrenamientos maratón de Berlín 2018

Tigers Blanco
ENTRENAMIENTOS MARATÓN DE BERLIN 2018

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Querido maratoniano,

Estamos deseando empezar a Compartir este camino contigo, disfrutando, sufriendo y sobretodo, dándole
sentido a los kilómetros. Esa es nuestra filosofía, la de no hacer ni 1 km “basura”. Cada uno de ellos tendrá
un sentido, una intención, un objetivo. Porque los kms sin sentido, no llegan a ninguna parte

12 SEMANAS

Será la duración del programa de entrenamiento.
Lo dividiremos en 3 fases para poder construir,
en primer lugar, una buena base de fuerza que
además nos ayude a prevenir lesiones cuando
aumentemos el kilometraje.

Una segunda fase en la que mejoraremos nuestra
capacidad cardiovascular y potencia aeróbica y
una tercera en la que nos centremos en la prepa-
ración específica de los 42.195 metros.

medalla
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1 día a la semana de entrenamiento en grupo en el Retiro
en horario de Jueves a las 20 horas

Todos los entrenamientos se realizarán en el Parque de El Retiro. El punto de encuentro será en nuestra
sede que se encuentra en la Plaza del Niño Jesús nº 5, a escasos 50 metros del Retiro. Allí dispondrás de
vestuario, taquillas y ducha.

Cada participante recibirá un plan de entrenamiento adaptado a sus necesidades y objetivos para poder
llevar a cabo el resto del entrenamiento a lo largo de la semana.

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INFO IMPORTANTE

  • Lugar: Parque de El Retiro.
  • Inicio: Jueves 21 de Junio.
  • Horario: 20 horas.
  • Precio: 25€ al mes.
  • Plazas limitadas.
  • + info en info@tigersrunningclub.com

Online

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a los entrenamientos también
podemos guiarte a distancia.

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de entrenamientos online y/o
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que tengas.

Entrenamientos Maratón de Sevilla 2018

ENTRENAMIENTOS
MARATÓN DE Sevilla 2018

Sevilla

EL PLAN DE
ENTRENAMIENTO

Compartiendo el camino, disfrutando, sufriendo y sobretodo, dándole sentido a los kilómetros. Esa es nuestra filosofía, la de no hacer ni 1 km “basura”. Cada uno de ellos tendrá un sentido, una intención, un objetivo. Porque los kms sin sentido, no llegan a ninguna parte.

12 SEMANAS

Será la duración del programa de entrenamiento. Lo dividiremos en 3 fases para poder construir, en primer lugar, una buena base de fuerza que además nos ayude a prevenir lesiones cuando aumentemos el kilometraje. Una segunda fase en la que mejoraremos nuestra capacidad cardiovascular y potencia aeróbica y una tercera en la que nos centremos en la preparación específica de los 42.195 metros.

EL ENSAYO

El Domingo 28 de Enero no hagas planes porque haremos un test, al que llamamos “El Ensayo”, que será clave. Será a las 9 h en la Casa de Campo.

HORARIO

Todos los Lunes a las 19h, Miércoles a las 20h o Sábado a las 12h.
Los entrenamientos darán comienzo el Lunes 4 de Diciembre.

LUGAR

Todos los entrenamientos se realizarán en el Parque de El Retiro. El punto de encuentro será en nuestra sede que se encuentra en la Plaza del Niño Jesús nº 5, a escasos 50 metros del Retiro. Allí dispondrás de vestuario, taquillas y ducha.

PLANES

Cada participante recibirá su plan de entrenamiento personalizado para el resto de días de la semana.

Entrenamientos Maratón de Berlín 2017

ENTRENAMIENTOS
MARATÓN DE BERLIN 2017

berlin

EL PLAN DE
ENTRENAMIENTO

Compartiendo el camino, disfrutando, sufriendo y sobretodo, dándole sentido a los kilómetros. Esa es nuestra filosofía, la de no hacer ni 1 km “basura”. Cada uno de ellos tendrá un sentido, una intención, un objetivo. Porque los kms sin sentido, no llegan a ninguna parte.

12 SEMANAS

Será la duración del programa de entrenamiento. Lo dividiremos en 3 fases para poder construir, en primer lugar, una buena base de fuerza que además nos ayude a prevenir lesiones cuando aumentemos el kilometraje. Una segunda fase en la que mejoraremos nuestra capacidad cardiovascular y potencia aeróbica y una tercera en la que nos centremos en la preparación especíca de los 42.195 metros.

EL ENSAYO

El Domingo 27 de Agosto no hagas planes porque haremos un test, al que llamamos “El Ensayo”, que será clave. Será a las 9 h en la Casa de Campo.

HORARIO

Todos los Martes y Jueves a las 20 horas.
Los entrenamientos darán comienzo el Martes 4 de Julio.

LUGAR

Todos los entrenamientos se realizarán en el Parque de El Retiro. El punto de encuentro será en nuestra sede que se encuentra en la Plaza del Niño Jesús nº 5, a escasos 50 metros del Retiro. Allí dispondrás de vestuario, taquillas y ducha.

PLANES

Cada participante recibirá su plan de entrenamiento personalizado para el resto de días de la semana.

Crónica del Maratón de París 2016

El Maratón de París comenzó mucho antes del 1 de abril de 2016, esa es la fecha de la llegada a la ciudad, ciudad que nos recibió fría y lluviosa, no quería darnos pistas para el día de la carrera.

Domingo día 3, suena el despertador a las 5:40 de la mañana, lo apago rápido, los nervios de la carrera hace un rato que me despertaron, trato de no despertar a Diana que aún duerme y tiene un día difícil por delante (si correr el maratón es duro, ser parte del grupo de animación no lo es menos), me doy una ducha para terminar de despertarme y activar el cuerpo, no soy muy maniático, pero en estos casos me gusta tener mi ritual y vestirme despacio, hacer las cosas con calma, sin prisa, a las 6:30 estoy totalmente preparado, doy vueltas en silencio dentro de la ridículamente pequeña habitación del hotel para esperar que sea un poco más tarde y bajar a tomar un café.

Salida del maratón de París

En este maratón vamos de vip’s, tenemos una carpa asignada con multitud de servicios, y a las 7:20 más o menos salimos el grupo que compartimos hotel camino de la misma para encontrarnos con el resto del grupo, es un paseo corto, pero los nervios y la emoción nos acompañan en cada paso, si ya de por si me cuesta estar callado, en momentos así se me dispara la lengua fácilmente, así que vamos charlando y haciendo bromas, a las 7:30 llegamos al punto de encuentro y nos juntamos con Gon y al poco aparece Lucas, le veo despedirse de Alma y no puedo dejar de acordarme de mi primer maratón a su lado (primera carne de gallina de la mañana).

Si quiere continuar leyendo la crónica de mi segunda maratón >>