Taller C贸mo Comer Sano

Comer Sano

Taller C贸mo Comer Sano

  • D铆a y hora: 2 de junio a 9:00
  • Lugar: Fundaci贸n Sin Barreras (C/Andarrios, 19)
  • Duraci贸n: 5h
  • Objetivo del taller: Aprender a comer sano y conseguir estrategias pr谩cticas para poder llevarlo a cabo
  • Coste socios de Tigers: 35鈧
  • Coste no socios de Tigers: 45鈧
  • REQUISITOS:

    El participante deber谩 traer etiquetas/envases de alimentos que consuma habitualmente para aprender a interpretarlo.

PROGRAMA:

9:00 – 9:30 – Recepci贸n

9:30 – 10:30 – Alimentaci贸n saludable 驴Qu茅 es? B谩rbara S谩nchez, la nutricionista del club nos explicar谩 las bases de una alimentaci贸n saludable en el deporte.

10:30 – 11:30 – Taller 驴Sabemos lo que comemos? Lectura de Etiquetado. B谩rbara S谩nchez nos ense帽ar谩 a identificar qu茅 elementos son importantes a tener en cuenta a la hora de elegir alimentos procesados.

11:30 -12:00 – Caf茅

12:00 – 14:00 – Recetas saludables: cocina f谩cil, sana y r谩pida para deportistas. El Chef Gustavo Sacrist谩n y la experta en nutrici贸n deportiva Dra. Yolanda V谩zquez nos ense帽ar谩n «a D煤o» como preparar recetas saludables y r谩pidas completas para deportistas, desde un punto de vista que cambiar谩 tu percepci贸n de la nutrici贸n.

14:00 – Cocktail saludable

verdura
Nuestro Maestros

NUESTROS MAESTROS:

Barbara S谩nchez:

Diplomada y graduada especializada en nutrici贸n cl铆nica, tratamiento de la obesidad y en nutrici贸n deportiva. Actualmente, adem谩s de su consulta propia es la nutricionista del Madrid club de f煤tbol femenino.

Gustavo Sacrist谩n:

Cocinero y chef. Tras m谩s de 10 a帽os dirigiendo cocinas decidi贸 dedicarse a la Nutrici贸n Saludable, apoyando la labor de nutricionistas cl铆nicos y m茅dicos con el fin de que la nutrici贸n saludable tambi茅n fuese deliciosa, sin restarle originalidad y el disfrute de la gastronom铆a.

Yolanda V谩zquez:

Dra en Ciencias Biol贸gicas y especialista en nutrici贸n, gen茅tica y salud. Profesional con m谩s de 20 a帽os escribiendo sobre nutrici贸n en webs y revistas deportivas, sobre todo es madre y deportista «sin tiempo».

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Taller suelo p茅lvico e hipopresivos

suelo pelvico

TALLER DE SUELO P脡LVICO E HIPOPRESIVOS

Queridos Tigers,

Much铆simas gracias a todos los que vinisteis el pasado S谩bado al taller de suelo p茅lvico e hipopresivos. Fue una jornada estupenda llena de salud y buena energ铆a.
Como muchos no pudisteis venir el pasado S谩bado al taller por las fechas ya hemos empezado a preparar la segunda edici贸n y estamos valorando las siguientes 2 fechas:

  • S谩bado 14 de Abril.
  • S谩bado 5 de Mayo.

A continuaci贸n os informamos sobre los detalles del taller, las ponentes y el programa.

Cualquier pregunta que teng谩is, no dud茅is en coment谩rnosla.

SUELO P脡LVICO

Es un conjunto de m煤sculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su funci贸n es sostener los 贸rganos p茅lvicos (vejiga y uretra, 煤tero y vagina; y recto) en la posici贸n adecuada porque de ello depende su normal funcionamiento.

Un suelo p茅lvico debilitado puede provocar incontinencia urinaria, prolapsos, disfunciones sexuales o dolor lumbar.

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Consisten en ejercicios posturales y respiratorios que aportan m煤ltiples beneficios en terapia, prevenci贸n, mejoras de salud, est茅ticas y de rendimiento deportivo.

Su creador, Marcel Caufriez, investig贸 durante varios a帽os en el marco de la prevenci贸n post-parto hasta dar con este m茅todo.


INFORMACI脫N RESUMIDA:


Taller:
Fortalecimiento del Suelo P茅lvico y ejercicios hipopresivos.


Lugar:
Calle Andarrios, 19. 28043 Madrid


Fecha:
S谩bado 14 de Abril o S谩bado 5 de Mayo.


Duraci贸n:
De 9.00 a 16.30 horas.


Aforo m铆nimo:
20 personas. M谩ximo 50.


Precio del Taller:
Socios 30鈧. No socios 40鈧. El pago se realizar谩 por transferencia o en el club.


Inscripci贸n:
Haz click aqu铆

hipopresivo
gema y soraya

PONENTES:

Aunque muchos de vosotros ya las conoc茅is muy bien, os presentamos brevemente a continuaci贸n a las ponentes que llevar谩n a cabo tanto la teor铆a como la pr谩ctica del taller.


Gema Garcill谩n:

  • Oste贸pata.
  • Co creadora del programa Running Yoga en Tigers Running Club.
  • Especialista en Yoga.


Soraya Casla:

  • Doctora en Ciencias de la actividad f铆sica y el deporte.
  • Especialista en Ejercicio oncol贸gico.
  • Encargada de todos los programas de running y mujer en Tigers Running Club.
  • Redactora en Sportlife y Runners Women

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Agenda: S谩bado 14 de Abril o 5 de Mayo

9:00-9:30  
  • Recepci贸n y bienvenida
9:30-11:30
  • Trabajo abdominal con hipopresivos y trabajo isom茅trico
  • Anatom铆a b谩sica del tronco
  • Beneficios de los ejercicios con hipopresivos e isometr铆a: relaci贸n con el core y la fuerza global.
  • Transferencia a la carrera y prevenci贸n de lesiones
  • Aprender haciendo: Respiraciones-Hipopresivos-Isometr铆as de abdomen
11:30-12:00
  • Caf茅
12:00-14:00
  • Cuidado y fortalecimiento de suelo p茅lvico (SP) en mujeres y hombres
  • Anatom铆a b谩sica del SP. Diferencias entre hombres y mujeres.
  • Beneficios de los ejercicios del suelo p茅lvico y su relaci贸n con el core y la prevenci贸n de lesiones de cadera y columna.
  • Transferencia a la carrera y prevenci贸n de lesiones
  • Aprender haciendo: Ejercicios de suelo p茅lvico y conciencia de su relaci贸n con el resto de cuerpo.
14:00-15:30
  • Presentaci贸n de la Fundaci贸n Sin Barreras.
  • Comida Ligera
15:30-16:30
  • MasterClass: Suelo p茅lvico-Hipopresivos-Isometr铆as