Taller Cómo Comer Sano

Comer Sano

Taller Cómo Comer Sano

  • Día y hora: 2 de junio a 9:00
  • Lugar: Fundación Sin Barreras (C/Andarrios, 19)
  • Duración: 5h
  • Objetivo del taller: Aprender a comer sano y conseguir estrategias prácticas para poder llevarlo a cabo
  • Coste socios de Tigers: 35€
  • Coste no socios de Tigers: 45€
  • REQUISITOS:

    El participante deberá traer etiquetas/envases de alimentos que consuma habitualmente para aprender a interpretarlo.

PROGRAMA:

9:00 – 9:30 – Recepción

9:30 – 10:30 – Alimentación saludable ¿Qué es? Bárbara Sánchez, la nutricionista del club nos explicará las bases de una alimentación saludable en el deporte.

10:30 – 11:30 – Taller ¿Sabemos lo que comemos? Lectura de Etiquetado. Bárbara Sánchez nos enseñará a identificar qué elementos son importantes a tener en cuenta a la hora de elegir alimentos procesados.

11:30 -12:00 – Café

12:00 – 14:00 – Recetas saludables: cocina fácil, sana y rápida para deportistas. El Chef Gustavo Sacristán y la experta en nutrición deportiva Dra. Yolanda Vázquez nos enseñarán «a Dúo» como preparar recetas saludables y rápidas completas para deportistas, desde un punto de vista que cambiará tu percepción de la nutrición.

14:00 – Cocktail saludable

verdura
Nuestro Maestros

NUESTROS MAESTROS:

Barbara Sánchez:

Diplomada y graduada especializada en nutrición clínica, tratamiento de la obesidad y en nutrición deportiva. Actualmente, además de su consulta propia es la nutricionista del Madrid club de fútbol femenino.

Gustavo Sacristán:

Cocinero y chef. Tras más de 10 años dirigiendo cocinas decidió dedicarse a la Nutrición Saludable, apoyando la labor de nutricionistas clínicos y médicos con el fin de que la nutrición saludable también fuese deliciosa, sin restarle originalidad y el disfrute de la gastronomía.

Yolanda Vázquez:

Dra en Ciencias Biológicas y especialista en nutrición, genética y salud. Profesional con más de 20 años escribiendo sobre nutrición en webs y revistas deportivas, sobre todo es madre y deportista «sin tiempo».

Para inscribirte haz click aquí

Taller suelo pélvico e hipopresivos

suelo pelvico

TALLER DE SUELO PÉLVICO E HIPOPRESIVOS

Queridos Tigers,

Muchísimas gracias a todos los que vinisteis el pasado Sábado al taller de suelo pélvico e hipopresivos. Fue una jornada estupenda llena de salud y buena energía.
Como muchos no pudisteis venir el pasado Sábado al taller por las fechas ya hemos empezado a preparar la segunda edición y estamos valorando las siguientes 2 fechas:

  • Sábado 14 de Abril.
  • Sábado 5 de Mayo.

A continuación os informamos sobre los detalles del taller, las ponentes y el programa.

Cualquier pregunta que tengáis, no dudéis en comentárnosla.

SUELO PÉLVICO

Es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función es sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada porque de ello depende su normal funcionamiento.

Un suelo pélvico debilitado puede provocar incontinencia urinaria, prolapsos, disfunciones sexuales o dolor lumbar.

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Consisten en ejercicios posturales y respiratorios que aportan múltiples beneficios en terapia, prevención, mejoras de salud, estéticas y de rendimiento deportivo.

Su creador, Marcel Caufriez, investigó durante varios años en el marco de la prevención post-parto hasta dar con este método.


INFORMACIÓN RESUMIDA:


Taller:
Fortalecimiento del Suelo Pélvico y ejercicios hipopresivos.


Lugar:
Calle Andarrios, 19. 28043 Madrid


Fecha:
Sábado 14 de Abril o Sábado 5 de Mayo.


Duración:
De 9.00 a 16.30 horas.


Aforo mínimo:
20 personas. Máximo 50.


Precio del Taller:
Socios 30€. No socios 40€. El pago se realizará por transferencia o en el club.


Inscripción:
Haz click aquí

hipopresivo
gema y soraya

PONENTES:

Aunque muchos de vosotros ya las conocéis muy bien, os presentamos brevemente a continuación a las ponentes que llevarán a cabo tanto la teoría como la práctica del taller.


Gema Garcillán:

  • Osteópata.
  • Co creadora del programa Running Yoga en Tigers Running Club.
  • Especialista en Yoga.


Soraya Casla:

  • Doctora en Ciencias de la actividad física y el deporte.
  • Especialista en Ejercicio oncológico.
  • Encargada de todos los programas de running y mujer en Tigers Running Club.
  • Redactora en Sportlife y Runners Women

Para inscribirte haz click aquí

Agenda: Sábado 14 de Abril o 5 de Mayo

9:00-9:30  
  • Recepción y bienvenida
9:30-11:30
  • Trabajo abdominal con hipopresivos y trabajo isométrico
  • Anatomía básica del tronco
  • Beneficios de los ejercicios con hipopresivos e isometría: relación con el core y la fuerza global.
  • Transferencia a la carrera y prevención de lesiones
  • Aprender haciendo: Respiraciones-Hipopresivos-Isometrías de abdomen
11:30-12:00
  • Café
12:00-14:00
  • Cuidado y fortalecimiento de suelo pélvico (SP) en mujeres y hombres
  • Anatomía básica del SP. Diferencias entre hombres y mujeres.
  • Beneficios de los ejercicios del suelo pélvico y su relación con el core y la prevención de lesiones de cadera y columna.
  • Transferencia a la carrera y prevención de lesiones
  • Aprender haciendo: Ejercicios de suelo pélvico y conciencia de su relación con el resto de cuerpo.
14:00-15:30
  • Presentación de la Fundación Sin Barreras.
  • Comida Ligera
15:30-16:30
  • MasterClass: Suelo pélvico-Hipopresivos-Isometrías